Vyf maniere om fiets te ry
Aërobiese fietsrymetode: Fietsry teen 'n matige spoed, gewoonlik vir ongeveer 30 minute aaneenlopend.Terselfdertyd moet jy aandag gee aan die verdieping van jou asemhaling, wat baie goed is vir die verbetering van kardiopulmonêre funksie en spesiale effekte op gewigsverlies het.
Intensiteitgebaseerde fietsrymetode: Die eerste is om die spoed van elke rit te spesifiseer, en die tweede is om die spoed van jou eie pols te reguleer om die ryspoed te beheer, wat die kardiovaskulêre stelsel van mense effektief kan oefen.
Kragfietsrymetode: dit is om hard te ry volgens verskillende toestande, soos opdraand en afdraand, wat die krag of uithouvermoë van die bene effektief kan verbeter, en ook effektief die voorkoms van dybeensiektes kan voorkom.
Intermitterende fietsrymetode: Wanneer jy fietsry, ry eers stadig vir 'n paar minute, dan vinnig vir 'n paar minute, dan stadig, en dan vinnig.Hierdie afwisselende siklus oefening kan mense se hartfunksie effektief uitoefen.
Fietsry op die voetsole: Fietsry met die voetsole (dit wil sê Yongquan-punt) in kontak met die fietspedale kan die rol speel om die akupunte te masseer.Die spesifieke metode is: wanneer een voet trap, oefen die ander voet geen krag uit nie, en een voet dryf die fiets vorentoe.Elke keer as een voet 30 tot 50 keer trap, terwyl jy in die wind of opdraand oefen, is die effek beter.
Pos tyd: Jun-15-2022